"Будте здоровы!" - встреча за круглым столом. В рамках программы "Академия мудрости".
И вновь в нашей библиотеке встретились активные читатели, приверженцы здорового образа жизни.
С чего начать? С зарядки! Движение — это жизнь. Пусть ваша физическая активность начнется с коротких прогулок по 10–15 минут в день, постепенно увеличивая время и интенсивность. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта, гуляйте на свежем воздухе или выполняйте лёгкие домашние дела.
Самое главное — слушайте свое тело: оно о многом вам расскажет. Если чувствуете боль или дискомфорт, уменьшите нагрузку или проконсультируйтесь с врачом.
Питание: сбалансированный рацион должен включать достаточное количество белка (нежирная курица, рыба, мясо, творог, кисломолочные продукты), полезные жиры в небольшом количестве (жирная рыба, растительное масло, орехи) и сложные углеводы (крупы, фрукты, овощи).
И вы почувствуете, как организм говорит вам: «Спасибо!»
