"Здоровье - прежде всего"

         В Урсалинской городской библиотеке-ф. № 52 прошел познавательный час "Здоровье - прежде всего".

      На мероприятии рассказали детям, что здоровье – это бесценный дар, и чтобы его сохранить нужно выполнять определенные правила: соблюдать режим дня, правильно питаться, заниматься спортом, следить за личной гигиеной, делать зарядку.

 

    Зарядка очень полезна для нашего организма, особенно с утра. Причина заключается в том, что во время сна кровь циркулирует по сосудам в замедленном темпе. После пробуждения на все системы организма продолжает действовать тормозной процесс, вследствие чего у людей утром, как правило, подавленное настроение, а скорость реакции, умственная и физическая работоспособность низкие.

     К нормальному состоянию организм приходит через 2–3 часа после пробуждения. Из-за этого многие продолжают «клевать носом» по дороге на работу или безуспешно концентрироваться, выполняя очередное поручение руководителя. Это можно предотвратить, делая ежедневные физические упражнения.

      Если утром сделать зарядку, то желание поспать пропадает сразу, благодаря тому, что двигательная активность способствует ускорению кровообращения и улучшению поступления питательных веществ в органы и системы организма. Уже с первых дней занятий вы почувствуете, как поднимается настроение, появляются силы, заряд бодрости, желание работать и добиваться успехов.

     Для нормального функционирования человеческому организму нужен ряд питательных веществ, которые мы получаем из пищи. Однако недостаточно только есть. Необходимо, чтобы пища была полезной и вещества, содержащиеся в ней, служили определенным целям. Основными питательными веществами являются белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные соли и вода.